集合後、お顔のストレッチを行って、青空の下で「笑いヨガ」を体験しました。 笑いヨガとは、笑いの体操とヨガの腹式呼吸を合わせたもの。 笑うことで、免疫力アップ、リフレッシュの効果などがあります。 リズムに合わせて体を動かし、アイコンタクトや、 …

集合後、準備体操を行ったあと、要害岳登山口のある昌福寺に移動しました。 お寺の脇から続く道は、お遍路道と重なっています。 道沿いには多くの石仏が安置され、見晴らしの良い場所からは、島地川や佐波川の流れが望めました。 こまめに休憩をとりながら …

集合後、森の案内人からノルディックウォーキングについて解説がありました。 自分の身長に合わせて、ポールの長さを調節したあと、 ウォームアップを行って上半身を中心にほぐしました。 広場でのびのび自主練習の時間です。 ポールが体に馴染んだところ …

講師は日本野鳥の会の笹尾克之さんです。 今回は、ヤマガラやシジュウカラ用の巣箱を作ります。 野鳥を取り巻く環境や、その生態について、詳しくお話を伺いました。 巣箱作りスタート。 雨が降っても大丈夫なように、四隅は水が抜ける仕掛けです。 穴の …